• Marco Carione

Transizione consapevole


Hai avuto una telefonata difficile o la devi affrontare? Devi entrare in riunione o ne sei appena uscito? O stai passando da una riunione all’altra o da una telefonata all’altra? Fermati un’istante e…

Lasciate andare tutto tranne questo momento, lasciate dietro di voi le attività della giornata. E i pensieri di quelle interazioni che sono ora passate, o i pensieri di ciò che potrebbe accadere…

Portate l’attenzione al vostro respiro.

Mentre inspirate, concentrate tutta l’attenzione su questo atto di inspirare

Mentre espirate, concentrate tutta l’attenzione a questo atto di espirare.

Senza cercare di cambiare il ritmo in alcun modo…

Senza cambiare ciò che è, in alcun modo…

Portando voi stessi in questo momento…


Da Mindfulness sul lavoro, di M. Chapman-Clarke, Giunti ed.

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