Un piccolo esercizio di visualizzazione
Immagina per un momento un’onda oceanica mentre si avvicina alla riva. È alta e imponente, ma non si è ancora trasformata in un cavallone. Immagina adesso l’onda avvicinarsi a un gruppo di gabbiani che stanno galleggiando sulla superficie dell’acqua. Questi non volano via. Semplicemente salgono lungo la pendenza che sta loro di fronte, oltrepassando la cresta e si lasciano scivolare giù lungo il dorso dell’onda.
Trai insegnamento dal comportamento dei gabbiani nell’affrontare preoccupazioni, ansie e timori. Tute le emozioni sono simili alle onde e hanno una durata di tempo limitata. Hanno alti e bassi.
Preoccupazioni, ansie e timori vanno e vengono in un modo simile. Non durano per sempre, anche se può sembrare così. (www.themindfulword.org, cit. in Il piccolo Libro della Mindfulness p. 39)