1. 😮 LASCIA IL CELLULARE A CASA: potrà scombussolarti… ma se ci portiamo sempre dietro i nostri dispositivi mobili, non saremo mai veramente soli. Riscopri come ci si sente
2. 🗣️PARLA CON UN ESTRANEO: dedica del tempo a parlare con qualcuno che incontri mentre sei a fare shopping o mentre vai al lavoro. Il pilota automatico può minare il nostro senso di connessione con gli estranei. È bello scoprire che oltre ai nostri affetti (famiglia, amici, ecc.) anche altre persone hanno qualcosa da offrire.
3. 😀FAI QUALCOSA DI NUOVO CON IL TUO PARTNER: condividi con la persona che ami un’esperienza nuova per entrambi: può essere qualsiasi cosa. Le relazioni rischiano di impantanarsi dentro la routine. Una novità può risvegliare il vostro rapporto
4. 🐾SPEZZA IL SOLITO TRAGITTO: fermati lungo il percorso ed esplora una zona che non conosci. Se necessario, parti in anticipo. Gironzola un po' facendo attenzione a ciò che ti circonda. Prova a capire cosa può regalarti questa esperienza…
5. 👌DEDICATI A QUELLA INCOMBENZA: è il pilota automatico a impedirci di affrontare ciò che ci crea disagio, rimandandolo il più a lungo possibile. Dal momento che comunque deve essere affrontato, cerca di farlo il prima possibile. Non lasciare che incomba minaccioso su di te. Fallo con tutta la tua attenzione
Da Mindfulness in pratica a cura di Ken A. Verni, Demetra ed.